树洞提问:

我自己有些回避型人格,工作中的上级偏偏都是焦虑型人格,会对我的职业发展方向指手画脚。我感觉上级总是过度放大对我的关注,让我有种被透视的感觉,而且焦虑型真的是看见回避型就喜欢索取情绪价值。

(资料图片)

比如说,第一份工作我应聘的是软件开发,打算走好技术这条路,可焦虑型的上级认为我不善于和同事交流,美其名曰培养我的协作能力,安排了许多沟通事务,见我非暴力不合作,他就挑剔我工作报告中的小错,甚至刻意刁难,我只得提出辞职。第二份工作中,焦虑型的上级也对我格外关注,同组其他人他注意不到,就要抓住我帮我解决工作产出问题。该怎样让上级客观地看待自己,我要怎样调整自己与上级的相处模式?

齐鲁晚报·齐鲁壹点心理专家团:

提问者感觉“被透视”,心理学中还真有“透明度错觉”(Illusion　of　transparency)一说,大意指个体高估自身心理状态被他人知晓的程度的一种倾向。

从提问者的叙述中,也能看出提问者喜欢使用一些心理学相关的流行词汇,“焦虑”“回避”“情绪价值”“性格特征”“非暴力不合作”等等。这或许就是问题的根源——自恋与错误聚焦。

自恋

心理学家就“人是否能听见他人心跳声”做过实验(原报告未考证),结论是,人只有在高度关注自身时,才似乎能“听见”自己的心跳,而他人不但听不到,也不关心,不但不关心你的心跳,也不关心你的思想和情绪。

这是自恋者无法面对的现实。自恋使人对自己的情绪过于敏感,并认为他人也会觉察到自己的感受。实际情况却是:你所体验到的自我未必那么清晰,表现出来的也是,他人并不能由此判断你的状态；同时,他人也和你一样忙于关注自己,不会分配更多的注意力给你。

所以,“过度放大对我的关注”的人,很可能不是领导而是提问者自己；“注意不到”他人之间互动、从而认为领导只和自己互动的也是提问者自己。基于自恋,高估自己的人际价值,将他人普遍、随机的行为(一些正常的工作交流或安排)视为有针对性的,那就只能看到变形的现实,也无法做出正确的应对。

错误聚焦

说到注意力的分配,关注自我时,就关注不到他人了,这还不要紧,一旦连工作都不关注了,那还发展什么。如果提问者能具体谈谈那些“小错”“工作产出”,以及自己为了走技术之路进行的学习、实践、储备,相信状态会完全不同。

沉浸工作的体验,是坚定、深刻、安全而有成就感的,和提问者那些琐碎飘忽的情绪全然不同。而一个真正聚焦工作的人,也会得到导师、上级的尊重与善用,谁会放弃切实可用的价值呢。与其“转移导师的注意力”“让上级客观对待自己”,不如聚精会神提升技术,技术确实提升不了的话,看看别的工作——工作本身。

滥用不如不用

心理学受到大众喜爱是好事,如果停留在一知半解、概念滥用的层面,就没那么好了。因为“不准确的概念化”会对人的思维、行为形成不必要的限制,甚至取得反向效果。而收集、卖弄、随意使用心理学名词,妄图诊断、治疗他人的过程,也会占据注意力——像自恋一样耽误工作。所以滥用不如不用。我们欢迎每个人投入真正的学习,获得扎实知识与促进,而非肤浅自得。