头顶职场天花板，被婚育责任推着走，顿悟人生有限，也并非“努力就有回报”......职场人从35岁开始，面临精神上多米诺骨牌般的“崩塌”。身陷“中年危机”该如何应对？为何一些年过40的中年人会沉迷网恋？童年经历、父母情结怎样影响了我们的人生？澎湃问吧邀请《中年之路》译者郑世彦，一起聊聊从心理学角度理解中年危机。

中年危机的本质

@娜曼蒂克：从心理学专业角度来看，所谓的“中年危机”和青春期、更年期是一回事吗？

(资料图片)

郑世彦：青春期是魔法思维，觉得“我能征服世界”；中年危机让我们回归现实，“想想我还能干些啥”，置身黑暗森林，不知路在何方。在《中年之路》中，作者詹姆斯·霍利斯把“中年危机”称为middle passage，也就是中途的一段路。所以，中年危机的本质就是我们在中途迷路了。

@昨日的世界：中年危机是否意味着“无法与自己和解”？“与自己和解”这个说法为什么在当今社会非常流行？

郑世彦：所有问题可能都与“无法与自己和解”有关。但中年还不是“和解”的时候，而更多的是了解自己和成为自己的时刻。“危机”撕开一道裂缝，让我们得以观察当前的生活状况，然后选择合适的道路继续前行。

当今社会流行“与自己和解”的说法，大概是大家真的挺累吧。但我想，和解之前必然有战斗！

@zzZ多喝白开水：年过40的中年人为啥会沉迷于网恋？本质上是缺爱和空虚吗？

郑世彦：《中年之路》中有一句话：“爱情以距离、想象和投射为食，婚姻则以邻近、在场和共通为饮。”任何爱情都可以让我们更完整。网恋更有一种浪漫的感觉，更适合我们想象和投射。

中年危机从何而来

@踏雪藏羚羊：请问中年危机是怎么产生的？

郑世彦：习得的本领、周围的环境无法再满足内在的需求，人格中被压抑的部分不断寻求释放，最终火山爆发，中年危机到来。时代发展太快，职业技能更新太快也导致人们为了生活，疲于应付，内心需求，无暇顾及，压力累积，危机爆发。

@中之平正：中年危机一般在什么年龄段发生？

郑世彦：这里的“中年”并不是一个严格的时间概念，三四十、五六十都有可能，它实际上是指由关注外在世界向关注内心世界的转变。具体几岁危机来临，只能自己体会。

@feng22：请问中年危机跟经济情况有多大关联？孩子的教育会加重危机吗？

郑世彦：如果你一直关注经济情况，并为之努力，那么，当你经济情况改善之时，或许就是危机爆发之日。因为这样的人格发展太片面化了，其他的侧面被压抑，心灵的需求得不到满足。倘若孩子的教育占据你太多的时间，让你无暇顾及自己的需求，那么也是会加重危机的。但教育孩子本身是一个非常有益于你认识自己的过程。

@star鹰：男人和女人的中年危机有什么不一样之处吗？在家庭中面对中年危机时，各自会有什么表现？

郑世彦：中年危机主要是由片面化的自我发展引起，这一发展往往高度符合社会要求，而偏离了内心真实自我的要求。因此，女性的中年危机可能表现为寻求独立、摆脱家庭的束缚；男性可能需要建立更多情感联结，包括与自己以及与家人朋友。

如何度过中年危机

@真相需要辨别：中年危机怎么度过？

郑世彦：迷路可能有很多原因：天气不好，岔路太多，突发意外，但根本的原因可能是方向不清晰，不知往哪走。度过中年危机，就是寻找更明确的人生目标，继续出发！对于正常的家庭的中年人来说，自身的存在就是价值。认识到自己的临时人格，撤回对他人的投射，不对他人抱幻想，面对真实的自己和世界，重新出发，二次成长，成为更完整的自己。

“探新寻异，永不为晚”。

@滢翕：美食和爱可以治愈中年危机吗？

郑世彦：当然。美食有其意义，但是短暂的。爱是永恒的，但我们多半还不具备这种能力。大多数人在情爱中摸爬滚打，只有摒弃了因需要而产生的爱，成为一个更成熟的人，他（她）的爱才更有治愈力。

@小兔兔：中年人面对危机的解决办法很少，该怎么办？

郑世彦：“办法少”让人感觉“危机”是要被处理或解决的东西。实际上，危机中虽然有丧失，有痛苦，但它也有“开放”的一面——它会让我们重新换种方式面对自己和这个世界。

步入中年感觉焦虑，其实焦虑本身就是活力，拥有自由和创造性的人才会焦虑。危机则是生活裂开一道缝隙，让我们看清正在发生什么。所以，也可以把中年危机理解为一个非常好的时机。

@真相需要辨别：中年好多夫妻的感情出现危机，怎么解决？如何面对亲人的离去？

郑世彦：中年夫妻经历了迷恋和失望，必须先“分离”（撤回投射），再尝试重新爱上对方。

亲人的离去是一件很令人悲伤的事。但悲伤并不是要解决的问题，允许自己感到悲伤，并找到表达怀念的方式。

@啵啵哩哆：反过来对于25岁的小年轻有何寄语呢？

郑世彦：“向后看才懂生活，向前看才能生活。”勇往直前，不断反思。

《中年之路：人格的第二次成型》，【美】詹姆斯•霍利斯 著 郑世彦 译，浙江大学出版社 | 2022年12月。